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"Je recommande ! La philosophie apprise non plus par des textes dont on ne comprend jamais rien mais par ses expériences narratives!"

-Perrine

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Packs de fiches — Écrire son autofiction

Transformez votre vécu en sagesse. La Box d'Autofiction mensuelle débloque votre potentiel d'écriture et vous aide à créer votre propre légende, box après box.

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Description

Des fiches PDF pour écrire le récit de sa propre vie. Une notion par fiche, un exercice de dix minutes, un repère à retenir. Téléchargement immédiat.

Écrire sa vie ne s'improvise pas

Vous avez une histoire. Vous avez peut-être même commencé à l'écrire, plusieurs fois, avant de vous arrêter — parce que le texte partait dans tous les sens, parce que vous ne saviez pas quoi faire des autres, parce que vous ne trouviez pas la bonne distance.

Ce n'est pas un problème d'inspiration. C'est un problème de métier.

L'autofiction a ses concepts, ses techniques, ses règles et ses pièges. Ils s'apprennent. Ces fiches les rassemblent, une notion à la fois, dans un format qui tient sur une page : ce qu'il faut comprendre, ce que ça change concrètement quand vous écrivez, un exercice de dix minutes, et une phrase à retenir.

Ce que contient chaque fiche

Une seule page, toujours construite de la même façon :

  • Une citation ou une formule qui pose la notion, avec sa source quand elle existe
  • Ce qu'il faut comprendre — l'essentiel, sans jargon inutile
  • Ce que ça change quand vous écrivez — la traduction en geste d'écriture, pas en théorie
  • Un exercice express de dix minutes, à faire tout de suite
  • À retenir — la règle en deux lignes
  • Pour aller plus loin — les ouvrages de référence, si vous voulez creuser

Chaque fiche est autonome. Lisez dans l'ordre, ou piochez celle dont vous avez besoin aujourd'hui.

Les quatre packs

Pack 1 — Philosophie du récit de soi (23 fiches) Ce que signifie se raconter. L'identité narrative de Ricœur, la mémoire qui reconstruit plutôt qu'elle n'enregistre, le « je » qui est un personnage, la naissance du mot « autofiction » en 1977, le pacte que vous passez avec votre lecteur. Et une dernière fiche sur ce qu'on doit aux vivants dont on écrit la vie.

Pack 2 — Techniques d'écriture (36 fiches) Le métier. Choisir sa personne et son temps, distinguer la scène du sommaire, écrire un souvenir, doser le détail vrai, tenir un dialogue reconstitué. Un répertoire de huit types de scènes — action, observation, conflit, table, travail, attente, intimité, deuil. La pratique de l'auteur : rituel, chronologie factuelle, révision. Et cinq fiches sur le cadre juridique français : vie privée, diffamation, personne reconnaissable, documents, péritexte.

Pack 3 — Bien écrire (24 fiches) La langue. La phrase, la ponctuation, le mot juste, les adverbes, les répétitions, les niveaux de langue. Les fautes qui font refermer un manuscrit : concordance des temps, participe passé, homophones, participe mal accroché, pronoms ambigus. Et la typographie française, celle qu'un éditeur remarque avant d'avoir lu votre première phrase.

Pack 4 — La structure du récit (26 fiches) La charpente. L'intrigue, l'enjeu, le conflit, le climax, le dénouement. Puis les douze étapes du voyage du héros, une par fiche, appliquées au récit de soi. Et cinq fiches sur ce qu'on fait quand une vie réelle ne suit pas la structure : le mentor qui a manqué, la fin qui n'est pas encore arrivée.

La collection complète (109 fiches) Les quatre packs, avec les renvois croisés d'un pack à l'autre. C'est ainsi qu'ils sont conçus : une fiche sur la voix passive renvoie à la mauvaise foi selon Sartre, une fiche sur la scène de conflit renvoie à ce qui distingue un récit d'une accusation.

À qui c'est destiné

À qui écrit ou veut écrire son histoire — premier manuscrit, projet repris après des années, texte pour ses enfants, roman largement autobiographique. Aucun prérequis : les fiches partent du début et vont loin.

Les packs 2 et 3 servent aussi à qui écrit de la fiction pure : la scène, le rythme et la langue ne changent pas de nature.

Informations pratiques

  • Format PDF, lisible sur écran ou imprimable en A4
  • Téléchargement immédiat après achat
  • Usage personnel — reproduction et diffusion interdites

Les fiches consacrées au cadre juridique donnent une information générale sur le droit français. Elles ne constituent pas un conseil juridique : pour un manuscrit destiné à la publication, faites-le relire par un professionnel.

Comment ça marche?

Complète les ateliers de la box. Si tu souhaites être accompagné.e, RDV en bas de la page d'accueil pour intégrer notre plateforme éducative sur Skool grâce au bouton "Rejoins-nous".

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Nos 6 mérites que vous ne trouverez nulle part ailleurs !

La méthode tout-en-un pour réinventer votre vie : elle utilise la science, la créativité et l'écriture pour forger votre légende avec une approche philosophique.

 

 

L'écriture autofictionnelle chez IMOL

Sociétés d'écriture célèbres

Apprentissage philosophique

Apprentissage psychologique

Apprentissage de l'écriture

Apprentissage de la symbolique (l'inconscient)

Apprentissage du jeu d'acteur (incarner son authenticité, saison 2)

Accompagnement personnalisé

Que fait l'autofiction sur vous?

Points clés:

  • Elle libère les tensions émotionnelles refoulées

    Écrire sur soi, même de manière symbolique, permet de désamorcer le stress et de réduire les ruminations mentales.
    Des études en psychologie expressive (Pennebaker, 1997) montrent qu’écrire régulièrement sur ses émotions améliore le bien-être général de 20 à 50 % selon la fréquence.
    L’autofiction agit comme une catharsis maîtrisée.

Title
  • Elle augmente la clarté émotionnelle

    Mettre en scène son vécu dans une narration aide à nommer ce qu’on ressent, à identifier les causes profondes des émotions, et à en retrouver le sens.
    Vous comprenez mieux vos réactions, vos schémas, vos besoins réels.
    L’écriture devient un miroir intelligent, non un simple exutoire.

Title
  • Elle renforce votre sentiment d’identité

    En construisant un avatar autofictionnel, ce double symbolique qui vit ce que vous n’osez pas encore dire, vous explorez vos possibles identitaires.
    Vous passez de “je ne sais pas qui je suis” à “je choisis qui je deviens.”
    C’est une forme d’auto-genèse créative.

  • Elle développe votre créativité narrative

    L’autofiction entraîne votre cerveau à connecter émotions, mémoire et imagination.
    Chaque texte active simultanément les zones du langage, de l’empathie et de la visualisation (IRM fonctionnelles à l’appui).
    Vous inventez tout en vous comprenant.
    C’est un laboratoire de votre imagination vivante.

  • Elle crée un ancrage symbolique durable

    Chaque récit autofictionnel est un ancrage de transformation :
    ce que vous écrivez devient réel pour votre psyché.
    C’est le principe même de la performativité du langage :

    écrire, c’est déjà agir sur soi.

  • Elle augmente la confiance en soi et la cohérence intérieure grâce à la mise à distance du soi par la fiction et les analyses philosophiques et linguistiques de ses récits.

    En écrivant votre légende, vous redevenez le narrateur de votre vie.
    Vous cessez de subir votre passé pour en devenir le metteur en scène.
    Cette reprise de pouvoir narratif se traduit par plus d’assurance, de recul, et un meilleur alignement entre pensées, émotions et actions.

  • Elle diminue les symptômes liés à l’anxiété et à la dépression légère

    Selon plusieurs méta-analyses, écrire sur soi — sans censure — favorise une meilleure régulation du stress, une augmentation de la sérotonine et une amélioration du sommeil.
    L’autofiction agit comme un autotraitement poétique : elle rétablit le dialogue entre le mental et l’âme. En cas de troubles plus graves, il est nécessaire de contacter un professionnel de la santé mentale qui ne remplace pas un coffret. A votre demande, nous pouvons vous mettre en contact avec des psychologues cliniciens et/ou psychiatres.